Спортивный портал

Нормальному человеку обычно не приходит в голову размышлять о том, как функционируют его кости, связки, мышцы и суставы, но как только где-то стрельнет, сразу задумываешься о том, не сходить ли к врачу?

Стоит боли утихнуть, как благие намерения смещаются на периферию сознания. А между тем, случайных болей не бывает, обычно боль сигнализирует о том, что организм уже сбоит…

Уязвимые соединения

Самые распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата – это артрозы, дегенеративные изменения суставов. Говоря проще, это изношенность суставов. Еще проще – их старение. При этом сам пациент может быть молодым, просто в силу некоторых жизненных обстоятельств его суставы преждевременно состарились.

Избыточный вес резко повышает риск развития артроза. При этом чаще всего страдают опорные суставы: коленные и тазобедренные, так как они испытывают постоянную перегрузку. К примеру, поражение коленных суставов у людей с ожирением возникает в среднем в 4 раза чаще, чем у тех, чей вес в норме.
Значительную роль при поражении суставов играет и наследственная предрасположенность.

Что делать?

• Необходимо соблюдать определенный режим – баланс нагрузок и отдыха.
• Заниматься физкультурой. Если спорт вреден, то физкультура не только полезна, но и необходима. Но начинать тренировки, особенно при наличии изменений в опорно-двигательном аппарате, нужно под руководством специалиста по ЛФК.
• Из видов спорта предпочтительнее плавание и велотренажер, но и они должны подбираться индивидуально – в зависимости от состояния суставов.
• В возрасте 40–45 лет людям из группы риска полезно применять специальные препараты – хондропротекторы в качестве профилактики. В зависимости от препарата врач назначит определенный курс приема или инъекций – раз в полгода или в год.
• Если с постановкой диагноза возникают неясности, нужно сделать рентгеновский снимок: стандартная рентгенограмма колена, тазобедренного сустава позволяет практически полностью понять, что происходит в суставе.
• Не запускать болезнь и при первых же симптомах следует обратиться к врачу. Щадящие методы лечения – массаж и мануальная терапия – позволят вернуть свободу движений и улучшить качество жизни.

Внимание: остеопороз!

Остеопороз – болезнь «хрупких костей» – одно из самых грозных и распространенных в мире заболеваний. Его называют «тихим убийцей», потому что в начальной стадии эта болезнь протекает бессимптомно, исподволь подтачивая основу основ человека – его костный каркас. По данным ВОЗ, в списке серьезнейших и опасных заболеваний – «главных врагов человечества» – остеопороз занимает четвертое место после рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Механизм разрушительного действия

Остеопороз – это прогрессирующее заболевание костной ткани, при котором кости теряют кальций, а вместе с ним и прочность. Известно, что плотность костей меняется на протяжении всей жизни: до 25 лет скелет человека достигает максимума прочности за счет кальция и остается таким примерно до 40 лет. Затем начинается процесс снижения плотности кости, который в первое время протекает практически незаметно.

Но этот процесс может быть ускорен по многим причинам: это наследственная предрасположенность, заболевания эндокринной системы, прием определенных препаратов и др. В результате кость теряет кальций, истончается и становится хрупкой. Если посмотреть на такую кость в микроскоп, будет казаться, что в ней образовалось множество отверстий – пор. Отсюда название заболевания – остеопороз, в переводе с греческого – «пористая кость».

При наступлении менопаузы (особенно в первые 3 года, когда уровень эстрогена в организме женщины резко снижается) разрушение костной ткани усиливается. В это время каждый год теряется около 1 килограмма костной массы (в среднем скелет взрослого человека весит 20–25 кг). Затем этот процесс немного замедляется, но потери все равно остаются значительными.

Вот поэтому наиболее типичными проявлениями остеопороза становятся малотравматичные переломы, которые возникают при падении с высоты собственного роста. А самыми частыми и серьезными осложнениями остеопороза являются переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости.
И наибольшему риску подвержены пожилые люди, так как возраст усугубляет течение заболевания и кости становятся все более хрупкими. В такой ситуации некоторые переломы, например, шейки бедра, становятся причиной инвалидности и даже смерти.

Симптомы «тихой» болезни

Часто остеопороз диагностируется только после случившегося перелома позвоночника или шейки бедра. Но, как правило, таким серьезным осложнениям заболевания предшествуют некоторые признаки, проявляющиеся в течение долгого времени поначалу слабо, затем все более определенно.
Типичными признаками остеопороза можно назвать ноющие боли в спине. Причем если при остеохондрозе боли в спине возникают обычно по ночам и ощущаются, когда человек только встал с постели, то, после того как он потянется, разомнется, боли проходят. А вот при остеопорозе другая ситуация: спина начинает ныть при нагрузке, даже очень незначительной. Обычно, это тупая боль, в основном между лопатками или в поясничном отделе. А после 20–30-минутного отдыха в горизонтальном положении болезненные ощущения проходят.

В группе риска – наши родители!

Если появились первые признаки развития заболевания, это уже серьезный повод для обращения к врачу – эндокринологу, ревматологу или ортопеду.

Отмахиваться от неприятных симптомов, спасаясь домашними средствами, растираниями и обезболивающими, не только наивно, но и опасно. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов избежать опасных осложнений.

И наших мам и бабушек – основную группу риска – нужно обследовать, не дожидаясь переломов!
А для того чтобы снизить риск переломов костей в домашних условиях (а это, к сожалению, очень распространенное явление у пожилых людей), следует соблюдать ряд достаточно простых правил:

• Нужно стараться избегать наклонов. Использовать при домашней уборке щетки и швабры с длинными ручками и насадками.
• Надевать обувь нужно, сидя на стуле, поставив ногу на невысокую подставку. Рожок для обуви должен быть с длинной ручкой.
• При поднятии предметов на небольшую высоту – ниже плеч – стараться держать спину прямо, сохраняя изгибы позвоночника. К примеру, лучше сгибать ноги в коленях, чем наклоняться, сгибаясь в поясе.
• Поднимая что-то на высоту выше плеч, лучше слегка прогнуть спину в области поясницы.
• Стараться не поворачивать тело вбок во время переноски тяжестей.
• Оборудовать ванну или душевую кабину резиновыми ковриками, чтобы не поскользнуться во время водных процедур, а также ручками, прикрепленными к стене ванной комнаты. Переломы в результате падения в ванной – очень распространенный вид домашних травм, случающихся у пожилых людей.

Фото: Fotodom
Дата: 22 июля 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке