29 сентября, 2016 
adminGWP Прoстoй, нo эффeктивный путь. Тaк вы пoлучaeтe прeдстaвлeниe o приoритeтax и чeткoe пoнимaниe ситуaции. Сoстaвьтe списoк и идитe пo нeму, не отвлекаясь и не загружая голову «что мне еще предстоит сделать?». Работает, даже когда вы уже сильно утомлены, нервно или физически.
СОСТАВЬТЕ СПИСОК
ЕДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ
Ищите продукты с высоким содержанием омега-3 жиров. Да, жирный лосось это для вас. Ешьте больше витамина С (цитрусовые). Существуют продукты, улучшающие ваше фоновое настроение, и пересмотр ежедневного питания может достаточно быстро помочь вам. Включите в питание богатые микроэлементами орехи, яйца, капусту, шпинат, бобы, чечевицу и нут (турецкий горох).
Фото: Pixbay. По материалам Good Housekeeping.
Удачного и спокойного дня!
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ ДЕРЕВО
Нет, это не повод сидеть в Одноклассниках часами, и не стоит ссылаться на эту статью в споре с руководством. Как будто вам нужно оправдание, да? Нет, речь идет о минутах. А ведь это реальный факт, просмотр фотографий ми-ми-ми щеночков и котят в течение нескольких минут может облегчить стресс и помочь сбалансировать свои эмоции.
Даже пять минут, проведенных на открытом воздухе, могут помочь. Любуйтесь природой, небом, зеленью, дышите спокойно и вспоминайте, что жизнь есть и за пределами конторы. Прогуляйтесь за пределы офиса в перерыв, чтобы подышать свежим воздухом и отключиться от рабочих забот.
ПОСМОТРИТЕ НА МИЛЫХ, КАВАЙНЫХ ЖИВОТНЫХ
Дата: 22 сентября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Поэтому, когда вас уже все достало, найдите себе уединенное место (даже туалет, за неимением другого) и попробуйте выполнить это простое упражнение. Мы серьезно. Глубокое дыхание и хорошие потягушки помогают освежить голову и снять напряжение.
Чувствуете, что зашились на работе настолько, что вот-вот взорветесь? У вас есть 5 путей легко и быстро снизить напряженность.
СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ, СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ
Закройте глаза и сделайте полный глубокий вдох, одновременно поднимая ладони вверх вдоль тела на уровень плеч. Поставьте ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голову держите ровно, глядя перед собой. Опуская руки, медленно выдыхайте. Повторите три раза. Затем разведите ладони в стороны, максимально потягиваясь и после поднимите вверх.
Опубликовано в