Спортивный портал

Нeздoрoвый oбрaз жизни мoжeт спрoвoцирoвaть мaссу нeдoмoгaний, и зaбoлeвaния пeчeни зaнимaют oднo из пeрвыx мeст. К счaстью, пeчeнь — этo oргaн, спoсoбный к вoсстaнoвлeнию, и вo мнoгиx случaяx нeгaтивныe измeнeния oбрaтимы. Вoт чтo вaм нужнo знaть, чтoбы сoxрaнить здoрoвьe.

iStock/fotum

Вы увeрeны, чтo пoчувствуeтe, eсли с вaми чтo-тo нe в пoрядкe? Для мнoгиx зaбoлeвaний этo дeйствитeльнo тaк, нo пeчeнь — сoвсeм другoe дeлo. Этo oдин из вaжнeйшиx внутрeнниx oргaнoв, зaбoлeвaния кoтoрoгo мoгут oчeнь дoлгo прoтeкaть бeссимптoмнo. Пeчeнь выпoлняeт oкoлo 500 рaзличныx функций в oргaнизмe, в тoм числe учaствуeт в пeрeвaривaнии пищи, вырaбoткe жизненно важных белков и выводит токсины.

Врачи бьют тревогу: считается, что у каждого пятого взрослого могут быть начальные проблемы с печенью. Статистика говорит сама за себя: за последние сорок лет число заболеваний печени во всем мире выросло почти в 4 раза, и даже 20-летние сегодня находятся в группе риска.

Болезни печени врачи часто называют тихим убийцей и часовой бомбой. Иногда может пройти несколько лет, прежде чем человек почувствует первые симптомы, но очень часто к этому времени повреждения уже слишком серьезны. К счастью, печень обладает поистине уникальной способностью к регенерации, и во многих случаях возможность для восстановления есть даже при очень серьезных изменениях. Итак, вот что вам стоит знать.

1. Я не пью алкоголь. Значит, мне не нужно волноваться из-за здоровья печени?

Многие уверены, что главный враг печени — алкоголь. Это действительно так: если вы злоупотребляете спиртным, то основной удар принимает печень. Но в современном мире алкогольные напитки — далеко не единственная угроза. Ожирение тоже значительно повышает риск, а учитывая, что почти 25% взрослых людей в мире страдают от лишнего веса, ситуация достаточно серьезная. Среди других факторов — повышенный холестерин, гипертония, диабет 2 типа, резистентность к инсулину, вирусный гепатит.

2. Так что же провоцирует изменения в печени?

Как правило, проблемы начинаются, когда печень слишком перегружена. В норме этот орган содержит минимальное количество жира или не содержит его вовсе, но если человек злоупотребляет алкоголем и получает с пищей слишком много калорий, то жир начинает откладываться в клетках печени. Жир постепенно накапливается, провоцируя воспалительные процессы в клетках, при этом никаких явных симптомов человек не почувствует. Со временем здоровые клетки печени замещаются рубцовой тканью, это приводит к циррозу. А когда здоровых клеток остается слишком мало и они перестают справляться со своими функциями, печень отказывает.

iStock/choja

3. Почему человек не чувствует никаких симптомов?

В печени нет нервных окончаний, из-за этого человек не чувствует боли до тех пор, пока повреждения не становятся очень серьезными. Формирование рубцовой ткани (фиброз) постепенно нарушает кровоснабжение печени, из-за этого она перестает правильно функционировать. Именно это состояние и называется циррозом. Многие пациенты много лет живут с заболеваниями печени, даже не подозревая об этом, а диагноз ставится во время обследований, которые проводятся совершенно по другому поводу. На ранних стадиях единственные симптомы, которые может почувствовать человек, — это слабость, усталость, потеря аппетита. Но эти признаки могут говорить и о многих других нарушениях.

4. В последнее время я пьянею гораздо быстрее, чем раньше. Значит ли это, что печень работает неправильно?

Совсем не обязательно. Многие люди замечают, что с возрастом становятся более чувствительны к воздействию алкоголя. Дело в том, что со временем в организме объем мышечной массы снижается, содержание жира увеличивается, а воды становится меньше. Это значит, что концентрация алкоголя в крови повышается, и вы пьянеете быстрее от меньшего количества. Печень тоже работает менее эффективно, а количество энзимов, которые отвечают за расщепление алкоголя, снижается. Кроме того, некоторые исследования доказывают, что во время менопаузы чувствительность к алкоголю может увеличиваться. В то же время похмелье может становится более выраженным. Обезвоживание (а это основная причина похмелья) более вероятно во время менопаузы, а значит даже после пары бокалов вина вы можете проснуться с головной болью.

5. Чтобы печень была здоровой, нужно совсем отказаться от алкоголя?

Это не обязательно. Достаточно придерживаться рекомендованных медиками норм. Печень создана для того, чтобы выводить из организма токсины, в том числе и алкоголь. Но если вы привыкли пить много, то сокращение количества алкоголя даст практически моментальный эффект.

6. Как понять, что я в группе риска?

Все просто. Подсчитайте, сколько алкоголя вы пьете, и измерьте объем талии. Если вы регулярно превышаете рекомендованную норму (2-3 порции в день и не больше 12 порций в неделю для женщин, 3-4 порции в день и не больше 21 порции в неделю для мужчин), риск заболеваний печени возрастает. Стандартная порция — это 100 мл вина или шампанского, или 285 мл пива, или 30 мл крепких напитков. Если объем вашей талии больше 88 см (для мужчин — 102 см), риск тоже возрастает. Повышенный холестерин, гипертония, диабет 2 типа тоже увеличивают вероятность заболевания. Но точно определить, здорова ли ваша печень и каковы ваши риски, сможет определить только врач.

7. Как поддержать здоровье печени?

• Старайтесь соблюдать такие правила: каждую неделю 3-4 дня подряд, когда вы не употребляете алкоголь. Хорошо, когда вы хотя бы раз в год устраиваете детокс — месяц без алкоголя.

• Не превышайте рекомендованные нормы алкоголя! Попробуйте вести дневник, чтобы понять, сколько вы на самом деле пьете.

• Если у вас лишний вес, постарайтесь похудеть. Даже снижение веса на 5-10% значительно уменьшает риски.

• Включайте в режим дня регулярные физические нагрузки. Это не только поможет похудеть, и позволит нормализовать уровень сахара в крови.

• Если у вас есть подозрения, что вы могли заразиться вирусным гепатитом, попросите врача направить вас на обследование.

Наталия Экономцева

Фото: Fotodom
Дата: 08 марта 2017

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке