Спортивный портал

В пeрвую oчeрeдь пoтoму, чтo, кoгдa вы выпили, вы зa руль нe сядeтe. И сeмью свoю нe пoвeзeтe. С aлкoгoлeм вы всeгдa тoчнo знaeтe, чтo «сeйчaс я никудa нe eду», a устaлoсть – пoнятиe oчeнь индивидуaльнoe, и oчeнь легко убедить себя, что ничего страшного не случится. А это не так: в состоянии усталости вы не только рискуете заснуть за рулем, но и медленнее реагируете на происходящее.

Узнайте, как справиться с усталостью за рулем и когда пришло время остановиться отдохнуть.

ПОЕЛ – СИДИ ДОМА

Не выезжайте на дальние расстояния после обильного приема пищи. Не употребляйте алкоголь даже накануне.

СОНЛИВОСТЬ? СИДИ ДОМА

Не начинайте движение даже при легкой сонливости. И независимо от того, насколько вы бодры были в начале пути, не проводите за рулем больше восьми часов в день.

ТРИ ЧАСА – ТВОЙ МАКСИМУМ

Три часа без остановки – нормальный физиологический предел для вождения. После этого необходим перерыв, отдых, разминка. Для пожилых, слабых людей или неопытных водителей продолжительность езды снижается до двух часов.

ПОМНИ ОБ ОПАСНЫХ ЧАСАХ

Некоторые периоды в сутках наиболее опасны. Вождение с полуночи до шести утра очень рискованно, так как мозг в это время наиболее расфокусирован. Другой опасный период — с двух часов дня до четырех. Это дневной спад внимания и способности концентрироваться.

СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО

Реагируйте на сигналы организма. Желание потянуться – важный сигнал, что вот-вот наступит сонливость. Не надо делать радио громче или открывать окно шире, эти методы практически бесполезны против сна. Обочины полны разбитых машин с громкой музыкой и открытыми окнами, так что не торопитесь туда. Люди, как правило, испытывают сонливость не более 40 минут, прежде чем наступит глубокая фаза, с которой они не смогут справиться. Поэтому с момента, когда вам захотелось спать, у вас есть 20 минут, чтобы добраться до места, где вы остановитесь.

ОТДЫХАЙ, А НЕ СТИМУЛИРУЙ

Сделайте перерыв. Кофе, крепкий чай или энергетические напитки помогут лишь ненадолго, но, когда действие стимуляторов проходит, вы почувствуете себя еще более уставшим. Это связано с химическими реакциями в организме. Все эти стимуляторы «выжигают» имеющиеся ресурсы в клетках, а для выработки новых требуется еще больше времени. В идеале, вы должны остановиться, выйти из вашего автомобиля, прогуляться и подышать свежим воздухом. Однако, когда дело доходит до эффективной борьбы с усталостью, нет ничего лучше сна.

По материалам Good Housekeeping. Фото: pixbay.

Екатерина СарычеваДата: 29 декабря 2017← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке