17 сентября, 2016 
adminGWP Прaвильный выбoр
Сoвeты пo уxoду
Мeняйтe пoстeльнoe бeльe нe рeжe oднoгo рaзa в нeдeлю.
Пeрeд тeм кaк пoстeлить свeжиe прoстыни, прoвeтривaйтe мaтрaс кaк минимум пaру чaсoв.
Пoэтoму пoдoйдeт бoлee мягкий мaтрaс, кoтoрый будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Сон на боку Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.
seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian
Дата: 14 сентября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.
Простые советы от дизайнеров ИКЕА:
Убедитесь, что драпировка не задевает светильники. Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля.
Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины. • Звуки и свет стимулируют работу мозга. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина.
Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
• Идеальная температура в спальне должна быть около +17–18°С. Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь.
При создании или переделке спальни мы советуем начать с выбора нового матраса, потому что если матрас вашей кровати подобран без учета индивидуальных потребностей, то он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне. Кровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне. д. Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни – взаимоотношения с людьми, работу, учебу и т.
И лучше делать это чаще с первых месяцев после покупки. Для равномерного износа матрас необходимо время от времени переворачивать.
Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.
• Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.
Разным людям подходят разные материалы – натуральный или синтетический наполнитель. Единственный способ узнать, что нужно именно вам, – это лично опробовать разные варианты.
Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.
Секреты правильного сна
Сон на спине В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
Чтобы быть здоровым и красивым, бодрым и работоспособным, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Но часто ли мы задумываемся о качестве ночного отдыха? Думаем, что об этом знает по меньшей мере каждый третий.
Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
Даже самый лучший матрас со временем становится менее удобным, в обивке и наполнителе скапливаются вредные микроорганизмы и пыль. Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях, однако, чтобы продлить срок службы матраса, нужен правильный уход:
Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.
Чтобы содержать постель в чистоте, используйте дополнительный тонкий матрас и съемный чехол, который можно стирать в машине.
Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
Чтобы было удобно делать уборку и застилать кровать, оставьте 70 см между кроватью и стеной или двумя односпальными кроватями.
Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.
Простые правила
• Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
Опубликовано в