Спортивный портал

Вы знaли, чтo спoсoбнoсть нaшeгo oргaнизмa бoрoться с зaбoлeвaниями нaпрямую связaнa с нaшим псиxичeским и эмoциoнaльным сoстoяниeм?

Кoнeчнo, для всex нaс нe сeкрeт, чтo oргaнизм сaм сигнaлизируeт нaм o тoм, в чeм нуждaeтся, вaжнo тoлькo рaспoзнaть eгo сигнaлы. A исслeдoвaния учeныx пoкaзaли, чтo мoжнo укрeпить иммунитeт, прoстo oтрeгулирoвaв свoe эмoциoнaльнoe сoстoяниe. Пoскoльку ни oдин oргaн в тeлe нe рaбoтaeт сaм пo сeбe, тoлькo в кoмaндe, иммуннaя система тоже не остается в одиночестве. Например, сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям.

• Долой стресс! Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс окажет абсолютно противоположный эффект – снизится уровень антител и активность Т-лимфоцитов. Во время эксперимента, в котором участвовали 400 добровольцев, простудой, передаваемой воздушно-капельным путем, заразились люди, испытывавшие стресс. А спокойные – нет!

• Чаще занимайтесь сексом. Приятный повод разнообразить сексуальную жизнь под достойным предлогом. «Дорогой, ты же не хочешь, чтобы я заболела гриппом?». Тем более, что такой довод подтвержден американскими учеными — люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А — антител, которые борются с инфекцией.

• Встречайтесь с друзьями. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей – тем выше иммунитет!

• Похихикайте. Не просто соберитесь с компанией, а от души повеселитесь. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов.

• Аккуратнее с алкоголем. Собраться компанией здорово, но главное – не напиваться. Поскольку алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Да, то, что вы не пьете регулярно – не аргумент. Даже редкое возлияние в серьезных количествах (например полбутылки или бутылка вина) снижают у женского организма способность сопротивляться инфекциям в течение суток, как минимум.

• А вот чай — пейте. Вещества, находящиеся в обыкновенном черном чае способствуют усилению иммунной системы, зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. А еще можно чай пить с лимоном, медом и имбирем – отличный зимний вариант!

• Занимайтесь спортом, но не перенапрягайтесь. Умеренные занятия спортом – от 30 минут до часа в день, конечно, делают вас здоровее и повышают иммунитет. Но увлекаться не стоит, потому что сильные нагрузки ослабляют иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после занятий.

• Медитируйте и расслабляйтесь. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное место. Сядьте, закройте глаза, затем напрягите и медленно расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх. Должно полегчать…

• Высыпайтесь. Крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки.

Итак, схема проста. Чтобы поддержать иммунитет вам достаточно высыпаться, заниматься спортом не до смерти, встречаться с друзьями, пить чай, веселиться. А потом заняться сексом и лечь спать. Приятный способ профилактики, не так ли?

Мария Васильева

seasons.agency / Grafe & Unzer Verlag / Rodach, Johannes
seasons.agency / Blend Images
Дата: 06 декабря 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке